炎炎夏日终于进入尾声，秋季姗姗来迟，正所谓秋高气爽。但是秋季也是较容易引发抑郁情绪的季节，草木枯萎、黄叶堆积，一年又过去了一大半。那么，如何预防抑郁情绪，做好情绪的保健呢？
一、培养广泛的兴趣爱好
广泛的兴趣爱好是预防抑郁情绪的良药，当一个人的只有一种兴趣爱好的时候，他的快乐是单向的不稳定的，广泛的兴趣爱好可以帮助调节和释放自己的情绪。
研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。
二、多和朋友、家人交流
多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，这样能有效预防自己情绪。如果整天把自己关在家里，想些不顺心的事，这样很容易滋生抑郁的情绪。
尽可能把自己不愉快的心事向朋友、家人倾诉出来，从宣泄中得到解脱。推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
三、改善生活质量
工作之余可以多听听音乐，看看文学作品，放慢生活的节奏。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。文学作品能带来自己进入另外的一种世界中去，心理上的压力解脱了，心情也就舒畅了。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
四、早发现早治疗
抑郁症会让人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，心理功能整体受损，严重干扰工作和生活。抑郁情绪如果不及时处理，会反复发作，还容易导致其他严重疾病。严重的抑郁有生命危险。
因此，早发现早治疗，必要时可以请专业的心理咨询师来帮助自己调节情绪。
天音（深圳）心理咨询中心
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