有很多来访者都感到困惑，自己也知道要多沟通，表达自己的真实想法，但是感觉到往往对着别人都能轻易说出口的话，对着自己的另一半感到难以启齿。自己不说，对方不知道，然后就误会了，自己就更加难开口了。这到底是怎么回事呢？又该怎么办才好？

婚姻关系专家解答：

在亲密的关系里，通过主动向对方表达自己的一些情绪、态度、观念、感受，我们把距离拉得更近了。正所谓，亲近的人知道你更多的秘密。在心理学上，我们又把这个过程叫做自我暴露。

通过这种与别人分享信息的方式，我们就有机会获得对方的反应，当彼此感到对方的理解、相信、认同、关心时，关系会进一步深入。在自我暴露的过程中和对方产生链接的过程让人体验到美妙的愉悦，也鼓励了我们进一步开放。

但是这种信息的自我表达也同时存在风险，因为对方漠然、误解、排斥、贬低的反应很可能让你受伤，让这种自我表达受挫。长时间的受挫会导致失去对外界的信任，拒绝向别人表达自我。

而最强烈的受挫体验，往往来自我们身边最亲密的人。跟自己的链接越亲密越强烈，就带来越深刻的受挫体验，这种痛苦让我们有时候宁可对陌生人吐露心声，也不愿意对身边的人言说半句，恰恰就是因为陌生人既可以提供一个宣泄的出口，又不用小心提防暴露带来的风险。

希望倾诉和保护自己总有一个平衡存在，我们经常做的是，控制自己暴露的信息，控制别人对我们的了解程度，只有在我们觉得安全的时候才会分享我们愿意展露的那个自己。

这种自我保护的无可厚非，但是一味自我保护，就错过了心灵之间的美妙交汇领悟的感觉，很多夫妻之间“相敬如宾”，关系冷淡客气，孩子在这种家庭气氛中找到，很难有安全感。

自我保护其实是一种紧绷的状态，觉得外面危机四伏刀枪剑影不安全，所以，我要时时刻刻穿着自己的盔甲。这种方式虽然让自己不受伤，但是也失去了很多人生的乐趣。

我们可以自我成长，去面对自己过去生活中那些“受挫”的体验，获得能力，学会自我修复。虽然没有铠甲，但是自己早就练就“金刚不坏”之身。带着这样的能力积极前行，体验到快乐、放松、安全，这会让我们的人生更加饱满滋润起来。

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