一、情绪并无好坏之分

情绪并无好坏之分，每一种情绪都是我们对于外界发生的自然生理反应，是一种正常现象。如果我们太长时间停留在情绪中是不好的，不管是长时间停留在消极情绪还是积极情绪都一样，过多的停留在情绪中容易让我们的身体消耗加大造成身心疲惫。

二、情绪只是一种信息表达

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

三、人活着，有负面情绪就在所难免

由于人们对情绪的错误理解导致多数人认为情绪是不好的，认为自己不该有这样的情绪，其实这本身就是陷住在情绪里面，认为自己总不够好也是一种负面情绪。一味的否认和抵触自己的情绪，只会让自己陷得更深，接纳自己的情绪，是让自己放松的第一步。

四、长期的情绪压抑会导致抑郁

现代社会中，很多人都把情绪深藏在内心，过分的压抑。比如遇到开心的事情不敢大笑，遇到极度悲伤的事情不敢流泪哭泣，遇到害怕的事情也不敢说出来等等。过分的压抑情绪反而让人更容易精神萎靡、做事效率低下。这样就会渐渐对生活失去兴趣、对工作没有热情。压抑情绪严重的会有轻生的念头，对生活失去信心，所以一定要警惕。

五、学会接纳正视自己的情绪

生活中，学会接纳和正视自己的情绪是非常重要的。当你在某个当下升起一个情绪的时候，首先不去判断他是好是坏，而是停下来去看自己的内心，并告诉自己：是的，亲爱的，我有情绪了。

比如：老板莫名其妙的骂了你一顿，你或许在那个当下会升起愤怒，这没有关系，如果你升起了愤怒，在你没有和老板跳起来争辩前你可以告诉自己：是的，我现在有点愤怒，然后再去看为什么会发生这样的事情。当你这样做的时候，不仅你会收获一份平静，也有利于更好的去处理当下发生的事情，以便于事情能得到更高效率的解决。

天音（深圳）心理咨询中心