婚变引发的不仅是家庭问题，更是心理问题。不管是提出离婚的一方，还是被迫分手的一方，都逃不开这个心魔。双方分手后，情绪低沉和沮丧本属正常现象，但女性从感情伤害中恢复的时间要比男性长得多，而且女性的心理健康会随分手次数的增多而不断恶化，容易把婚姻问题变成心理问题。

此外，由于受传统观念影响，离婚后的女人更易被人议论，而导致自卑、抑郁、焦虑和无助，这些不良的心境对女性心理健康十分不利。

婚变后如何及时调整不良心理呢？

一、先宣泄内心积压的情绪

离婚后可以大哭几场、购物、出去旅游、把内心的想法多向别人倾诉，发泄出积压的不良情绪。先把自己的情绪处理好，然后再慢慢规划。

二、暂离受伤的环境

当离异者深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的环境，通过改变离婚前的生活环境和生活方式来排解疏导。可探亲访友、外出旅游；或把心思放在工作或业余爱好上。这样，也可以把坏情绪转移或消除。

三、正面离婚的现实

假如由于对方有外遇而离婚者，因为总觉得对方有负于自己，而常常陷入痛苦之中难以自拔。如果能反问一下自己：“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快乐吗？”这样，便可理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而得到解脱。

婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾，离婚也没有什么，自己也曾一个人单身过。

四、好好规划未来

离婚只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法，就是以开心、乐观的心态迎接新的每一天，也许不久就会收获一份珍贵的新感情。

五、获得专业的帮助

离婚的创伤对一个人来说真的是巨大的，亲密、分离，这是出生以后的再一次撕裂。如果自己离婚后陷入抑郁，不敢面对未来，甚至畏惧社交，难以自控，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。避免自己以后的人生受到更多的影响。而自己的状态，对自己和孩子都是很重要的。

天音（深圳）心理咨询中心