在人生的道路上，我们总是面临选择和变化，而随着自己的逐渐适应，自己也在改变着。但是有时候，人们也会感觉到似乎有些力量难以超越，自己总是在重复过去的模式。自己想改变，理智上也知道不改变是不对的，但是总是很难做到。这里给大家一些建议帮助自己做出改变和成长：

    一、接纳过去的自己

    想象一下，如果每一天都是新的一天，你昨天积累，喜悦也好愤怒也罢通通清空。你的注意力将留在现在这个时刻。我要过好现在这个时刻。正如昨天一个女孩对我说：我在过往经历中的收获，让我知道哪里有宝藏。当我某一天得以重新审视我的过去和现在，我相信自己会看到，我现在做的努力无比重要。

如果我们对自己的过去“念念不忘”“难以释怀”，那么过去就永远都不可能过去，因为我们的视线前方永远是不好的过去。只有当我们带着过去看向未来的时候，我们才能真正开始有变化。

    二、尝试全新的自己

    研究发现，如果一个年轻人半年不出家门，就很难再走出家门，这是一种行为模式上的退行。如果着迷于这种“婴儿式的退行”，花了太久的时间去埋怨生活责怪他人，经过很长一段时间之后，我们会发现除了乐于做这样的事情，做其他事情也不再感兴趣。

    尝试未知，总是伴随着新鲜好奇和害怕，因为我们并不知道改变之后到底等待我们的是什么。抛弃一个熟悉的模式，走向未知的领域，这是需要巨大的勇气的，犹豫、害怕、不安都是很正常的。但是不尝试，我们就永远不知道门后面到底是什么。而总有一些东西，是我们想要去努力争取一把的。

三、在成长中汲取能量

    当我们鼓足勇气走出自己封闭的小世界，与别人交流去不断做出尝试的时候，我们会发现一个全新的世界。通过对这个全新世界的认识，我们看到了一个全新的自己。外界是一面镜子，让我们更好的看到了自己，发展了自己。

每一次成长和改变都给自己带来了新的力量，审视这些力量，看看变化到底是什么，对自己有何意义。在尝试之前，我们害怕犹豫。但是走出去以后，我们会发现，并没有那么困难，结果也没有那么糟糕。成长和改变的喜悦让我们为自己自豪。通过审视，我们从成长中汲取到了能量，继续前行。

成长的过程很像红军万里长征、也像唐僧西行取经之路，会经历各种艰难险阻，信念也会经受各种诱惑的动摇、挣扎。改变的过程是非常艰辛的，但是同时也非常的愉悦，那是一种从未有过的力量。

天音（深圳）心理咨询中心

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