某先生前来咨询，自诉妻子4年前网恋过，那时候两人大吵大闹过。自己一直怀疑妻子是不是又会移情别恋，对妻子不信任，忍不住查看妻子的手机聊天记录。妻子想离婚，我不同意，想好好过下去，但又解决不了信任得问题。　　

婚姻情感专家解析：信任是夫妻之间相处的最重要的基石，信任一旦被打破，夫妻之间相互怀疑，婚姻质量就会明显的下滑。如果想要挽救婚姻，重建信任是第一要务，那么夫妻之间的信任关系到底应该如何让更好的重建呢？

一、找到信任破裂的真正原因

重建夫妻间的信任最重要的是知道信任破裂的真正原因是什么，任何一对夫妻出现信任危机都不是一朝一夕的，一定是矛盾积累已久，终于在某一时刻，因为某件事情突然爆发出来。所以，表面上是信任问题，实际上则是两个人的相处模式、沟通习惯、思维角度早就出现了分歧，需要调整。

二、改善夫妻沟通状况

如果夫妻间已经失去了信任关系，那就需要清楚地认识到，进一步损害信任关系是轻而易举的，而想要重建信任关系却很难。恢复信任关系需要很长的时间，建立良好的沟通有利于修复夫妻间的信任关系。向对方坦露你的真诚，用诚恳的态度改善夫妻关系。

三、发展自我的自信

研究表明，与对他人的一般信任不同，对配偶的深层信任只有在经过一段时间以后，相信配偶会始终陪伴着你时才会产生。当你确信配偶会陪伴着你时，就会树立信任感。

信任感的源泉是自信。一个人无法相信自己的伴侣，对婚姻充满了不安全感，寄希望于用手机等手段追踪伴侣的人，在心底多少是有些不自信。当务之急的功课就是发展自信。挖掘自身的优点用积极正面的语言激励自己有助于自信心的提高与发展。

四、寻求专业的婚姻咨询师的帮助

如果自己尝试以后发现没有效果，不妨寻求专业的婚姻咨询师的帮助。

咨询师可以通过专业而系统的咨询帮助找到夫妻之间的真正问题，打破原有的不良的相处模式、沟通习惯，建立起一个全新的、有效的沟通模式，修复被破坏的信任关系，让夫妻感情重新流动，让婚姻幸福、和谐。　　

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