许多人在工作若干年后都会出现这样的心理：感觉每天都在重复同样的工作和生活，上班时做着和昨天一样的工作，结束一天疲惫的工作回家倒头就睡，即使是休息日也懒得动弹。每天都是单位家两点一线，周而复始不停的循环，一天天一周周一年年就这么过去了，仿佛自己提前进入等待退休的状态，工作没有激情了无生趣。

生活和工作的比重不平衡，很容易出现职业和生活倦怠，身体疲劳，对工作的热情渐渐退去，这个时候，就需要提高警惕，找到适合自己的方法及时调节。下面是一些建议：　　

一、主动设置挑战性目标

很多时候我们的倦怠感来自死板、重复、无新意的工作和生活方式，让人提不起兴趣。专家建议，我们可以更积极主动一点，主动给自己设立更高的要求，而不是坐在那里等待任务降临。想法设法提高自己的工作效率，尝试对自己进行管理，或许还能挖掘自己另外的潜能。

二、增加工作中的新鲜元素

可以尝试在工作中加入一些新鲜元素，或者用另外一种方式来对待生活。新鲜事儿不仅仅可以是发展一个新的爱好或学习新的技能，也可以是纯娱乐放松的，比如结交新朋友、徒步、养宠物、逛街等等，也可以随性做一些事情，比如帮助他人、换个电脑桌面、办公桌上增添一个小盆栽等等。

三、和有趣的人相处

远离负能量发射源，和有趣、有想法的人在一起。有趣的人可能是你的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

四、及时清理心理垃圾

时常反省自己的工作和生活，及时清理心理垃圾。有人喜欢通过整理房间来梳理思绪、缓解焦虑。对于工作及生活中的不快，可以批评性的角度来审视周围的事物和自身的关系：这样是否一定就是正确的？万事都具有两面性，这些事情又具备哪些两面性呢？

　　调整工作倦怠的方法有很多，所有的方法都围绕一个主题：关注自己和他人，不断提升自我，这样才能让自己整个生活和工作获得滋养。

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