沟通是婚姻生活中重要的一部分，沟通不良会导致婚姻关系不良，婚姻关系不良是一切婚姻关系的起源。如何能在婚姻中保持有效又和谐的沟通呢？以下是婚姻情感咨询师给大家的几个技巧：

一、充足的沟通时间

为一场重要的谈话留出足够时间，而不至于让你们的对话仓促简短没有意义。如果意识到你们要就某件事件进行认真严肃的交流，那就一定要抽出足够的时间，以便双方都能充分、完整地表达各自的观点，这样才能保证获得良好的沟通效果。

二、做一个最佳的听众

在夫妻沟通过程中，当对方想要表达的时候，认真的倾听对方的语言，关注对方的表情动作。及时給予回应。如当对方提出诉求时，倾听了解对方的希望，及时給予回应。

三、主动的自我情感表达

主动的自我情感的表达很重要，可以让对方多了解自己。夫妻双方相互表达各自对于婚姻和伴侣的期待，同时参照对方的要求和自己目前的表现对“期待”进行修正和调整，最终达成一致的目标，并为这个目标而努力

四、尊重彼此差异

尊重对方了解男人和女人语言使用习惯上的差异，尊重彼此的不同。学会用欣赏的眼光看待对方。不断发掘对方身上的优点，并給予真诚的赞美。在对方正处于比较紧张焦虑的工作或生活状态时，尽量与对方谈一些愉快的话题。这其实也在传达着对对方的尊重、体贴和理解的信息。

五、为争吵留出空间

如果你们正在讨论的话题比较敏感，氛围激烈，你可以尝试中场叫停，暂时休息一下，给自己和对方留出适当空间。这可以很大程度上避免讨论升级为吵架，甚至人身攻击。所以远离激烈的对话，及时留出空间让自己和对方冷静下来是最好的选择，这样会减少很多伤害发生。

六、避免威胁性语气

人们常常对自己无意识流露出的威胁性语气不自知，而人们的心理又往往很敏感，常常能敏锐地察觉到这种威胁，并立即产生防守心理。专家建议，在和伴侣谈话时，尽量把“你怎么敢……”或“你怎么能……”用“当你……让我感觉……”的方式表达出来，沟通效果会很好多。

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