许多夫妻认为，夫妻双方之间不应该有秘密，他们各自的一切都必须告诉对方，呈献给对方，这样才能达到真正的亲密。这种想法以女性占多。但是当我们完成坦诚以后，却发现自己的亲密关系受到了很大的震荡。为什么，我们想要在亲密关系里无话不谈？

这是因为人们对于落单的恐惧感普遍存在，导致人们经常对自己产生错误的认知。他们以为只要自己坦白一切，孤独感就会消失。

在夫妻关系当中，必须要弄清楚坦诚和破坏性的坦白的区别，不妨在坦诚的和破坏性的坦白之间寻找一个平衡点，有意识地给我们自己建立一个“过滤器”。即把个人的想法分成“有意义的想法”和“无意义的想法”，前者能够帮助双方的关系更深化、持久，后者对关系没有任何推动力，反而可能带来负面效应。

具体来说，就是要和另一半分享有利于关系发展的分析、批评、担心、计划和愿望，这些都是深入思考的产物。相反，过于隐私、混乱的内心想法就不应该全盘托出。

当然，有一些时候我们需要倾诉焦虑的心情或难堪的现实，我们希望能和最亲近的人分享交流。如果最亲近的人都不能交流和沟通，我们会感觉到绝望和痛苦。但是当我们过多地坦白以后，关系也会受到震荡，也许对方并没有做好接受的准备，比如你的旧情史、你悲催的沉重的过去。这些事情，会给对方带来不知道如何处理的困扰。

尊重另一半的感受，就是保持我们内心秘密空间最基本的限度。在不告诉对方的基础上，又保证对方不会因为这种欺骗而受到伤害，这就是我们应该明确的空间界限。这不是隐瞒，也不是欺骗。更需要注意的是，我们不可以用秘密空间作为借口，来做伤害对方、伤害关系甚至是伤害自己的事情。

我们必须要小心，伴侣不是你的长期心理顾问，不是你的心理医生，他/她不是来帮你解决难题的，他/她的倾听是源于爱，即便如此，这种倾听也限于合理的频率和范围。

事实上，在这样的时刻，我们可以找外人来倾诉，也可以找心理咨询师进行倾诉，因为付费的倾听，会更加专业和保密，可以让我们不再因为害怕泄露而苦闷。

天音（深圳）心理咨询中心

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