W女士：

我最近感觉特别烦。之前我一家公司的业务经理，工作业绩还不错，可是压力特别大，再加上可能只顾着工作忽略了家庭，和丈夫的关系也特别糟糕，心情非常郁闷消沉。然后我辞掉了工作，和丈夫换了另外一个城市，重新找了一份比较轻松的底层工作。可是新的工作让我感觉很不好，总是觉得自己的价值得不到体现，情绪低迷让我回家也不想和丈夫说话。我想改变现状可是又非常无力，头脑里很乱却也理不出头绪。我只想要一个快乐的心情，不想再像这样低迷抑郁了。

这种抑郁的状态该怎么走出来？

天音情绪调整专家解析：

努力工作影响了W女士的生活和家庭，为了维护家庭，她换了工作，换了城市，做出了牺牲。但是这样做，又让W女士觉得自己更没有价值，和丈夫的关系也未见改善。这些的经历让她感到无力，因而情绪抑郁。

表面上看，W女士的抑郁和无能为力是她在家庭和工作中没办法将它们平衡，她觉得她只能在这两种事物中，只能得到一种。

可能在内心深处，W女士所说的“家庭”代表着：她相信他人，与亲人链接的亲密关系。她所说的“工作”可能代表着：她的独立，她不依靠他人。

这两点对W女士来讲，她虽然都渴望，但是他们在她那里已经成为是两个完全对立的水火不相容的人生主题，要么独立，要么亲密。因此，当她决定维持家庭的亲密关系的时候，她离开了之前的城市和工作。当她决定独立工作的时候，她忽略了亲密的关系。

经过W女士这两次的选择，她无论是哪一次都非常努力，甚至牺牲了一方去寻求另一方。但是她现在可能感觉是比较挫败的，或者是迷茫的。其实，真正成熟的独立和亲密从来都不是对立的两极，而是更广阔的的中间地带。

与人建立亲密的关系并不是要失去自己，牺牲自己，获得自己的独立也并不是与别人断绝关系。相反，正是在关系当中，才能得到自己是被人喜爱和有价值的。

之所以，W女士从徘徊在这两个自己设立的矛盾中，择其一而不得，到最后感到无能为力，陷入抑郁。这些是涉及深层体验层面心理，在她的成长过程中，与抚养她的亲人相处时，得到的“独立”和“亲密”的两个体验都是不完整的，可能她的独立坚强是可以获得表扬的，她被安慰和安全感是要出很大代价才能获得的。所以它们在她那里，渐渐被对立起来。

现在已经成人的她，可以学习将这两种整合起来，获得在亲密的关系当中，既保持独立的界限，又同时获得安慰和安全的感觉。

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