女人总是神经兮兮的，把小事总是扩大化，男人把女人当做世界最大的未解之谜。但当一个女人因为缺乏安全感而对很小的事情表达出强烈的焦虑不安甚至愤怒时，这段感情对关系双方来说，舒适感都降低了。从男人的角度，可能会产生被束缚感。

当女人的不安全感强烈到一定程度时，除了折磨男生，也有可能会选择弃船保身——寻找备胎。但是一个缺乏安全感的女人即使换人，还是会重复体验到之前那些焦虑不安的情绪，亲密关系再次面临危机。女性应该如何提高自己在亲密关系里的安全感呢？

一、接纳不安全的情绪

分析自己会出现这种焦虑的原因，对于安全感的需要是人的天性，缺乏安全感，不是多么可耻的事情。而在一段亲密关系里，与其他关系都更近的距离，我们享受到更深刻的喜悦，也会更容易受到伤害，因此，不安全感是很正常的，我们要正视自己的内心，接纳自己这部分情绪。

二、找到不安全感的来源

每个人在亲密关系里患得患失，女性尤甚。当我们太幸福的时候，这种感觉如此美好，以至于自己害怕失去，所以不安全。但是，并不是所有人的感受来源都是一样。

也许是因为自己从小就被教育不要轻易相信别人，也许是自己父母的婚姻不幸福，也许是自己在成长过程中没有从父母那里体验过信任，也许自己曾经受到过伤害，理由不一样，不安全感的来源也不一样，只有面对我们的内心，找到自己的问题根源才能真正让自己获得幸福感。

三、转换观念

拓展自己的人生格局。归根到底，缺少安全感，是一种自我感受，自己有问题是不能通过改变他人来根治的。找伴侣并不是找一个“救赎对象”，伴侣并不能完全解救你。如果你把伴侣看做神，他关乎着你的生存问题，你当然害怕他会离开你。所以，我们要做的是拓展自己的人生格局，自己成熟成长起来，这样你才能在感情获得更多安全感，也能更好享受一段平等而亲密的关系。

四、恰当表达自己的不安全感

缺乏安全感的时候，很多女性可能会各种“折腾”男人，让对方来证明他的爱，这些方式一定程度上都影响了双方的爱情舒适度。不如善于利用自己的性别优势多向男友做示弱式沟通，表达自己的不安全感和对他的需要。让他意识到你缺乏安全感的行为并不是想折磨他，而是源于对于他的爱和需要。让他在理解你的前提下主动的安抚你，帮你脱离焦躁不安的情绪。

天音（深圳）心理咨询中心

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