小欣：

我今年高一，上高中以来，我也很想交很多朋友，希望放假的时候可以和新朋友出去玩。但是，我总感觉自己不会说话，有一次同学聚会的时候，我忘记自己说什么了，当时大家都沉默了，现场很尴尬，我恨不得把自己嘴巴缝起来。不知道是不是我多心，我感觉以后每次说话大家都很不喜欢的样子。所以每次聚会聊天，我就很恐惧很纠结，不去的话又怕朋友再也不约我了。马上就是寒假了，如果有朋友约我出去玩，我到底要不要去呢？

天音青少年心理专家解析：

青少年处于自我意识发展的高峰期，这一时期的心理特点是自我体验的丰富和敏感，常常一点事情或别人的一点评价，都会在内心激起强烈的情绪反应。

他们非常在意别人对自己的看法，关注自己在别人心目中的形象和地位。同时自尊心很强，希望获得别人的赞许和重视，如果自尊心长期得不到满足，会产生焦虑、抑郁、失望的负性情绪。　　

案例中的小欣就是在一次聚会中因为冷场而感到尴尬，进而引申为自己不会说话，认为大家都不喜欢她了。青少年心理体验的敏感性，常常会让人产生夸大、歪曲、过度引申、以偏概全等不合理的认知和信念。而这些不合理的认知和信念，又进一步引起负性的情绪体验。

所以，我们首先要思考，这些不合理的认知和信念是否是真实存在的，小欣可以去和几个朋友求证一下，是不是别人确实是这样想的。心理学告诉我们，每个人最关注的是自己，也许小欣的表现，别人根本没有在意。　　

小欣还要去思考：一、客观地认识自己，每个人都是独特的，了解自己性格、情绪、兴趣、能力等方面，看到自己的独特和价值所在。二、接纳自己，每个人身上都有优点有缺点，接纳自己的不完美。三、不断学习，去完善自己，这可能是所有人一生的功课。

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