小欣:
我今年高一,上高中以来,我也很想交很多朋友,希望放假的时候可以和新朋友出去玩。但是,我总感觉自己不会说话,有一次同学聚会的时候,我忘记自己说什么了,当时大家都沉默了,现场很尴尬,我恨不得把自己嘴巴缝起来。不知道是不是我多心,我感觉以后每次说话大家都很不喜欢的样子。所以每次聚会聊天,我就很恐惧很纠结,不去的话又怕朋友再也不约我了。马上就是寒假了,如果有朋友约我出去玩,我到底要不要去呢?
天音青少年心理专家解析:
青少年处于自我意识发展的高峰期,这一时期的心理特点是自我体验的丰富和敏感,常常一点事情或别人的一点评价,都会在内心激起强烈的情绪反应。
他们非常在意别人对自己的看法,关注自己在别人心目中的形象和地位。同时自尊心很强,希望获得别人的赞许和重视,如果自尊心长期得不到满足,会产生焦虑、抑郁、失望的负性情绪。
案例中的小欣就是在一次聚会中因为冷场而感到尴尬,进而引申为自己不会说话,认为大家都不喜欢她了。青少年心理体验的敏感性,常常会让人产生夸大、歪曲、过度引申、以偏概全等不合理的认知和信念。而这些不合理的认知和信念,又进一步引起负性的情绪体验。
所以,我们首先要思考,这些不合理的认知和信念是否是真实存在的,小欣可以去和几个朋友求证一下,是不是别人确实是这样想的。心理学告诉我们,每个人最关注的是自己,也许小欣的表现,别人根本没有在意。
小欣还要去思考:一、客观地认识自己,每个人都是独特的,了解自己性格、情绪、兴趣、能力等方面,看到自己的独特和价值所在。二、接纳自己,每个人身上都有优点有缺点,接纳自己的不完美。三、不断学习,去完善自己,这可能是所有人一生的功课。
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