随着工作和生活节奏的加快，我们越来越感觉到重重压力之下无法避免的焦虑，于是，我们拼命工作努力生活。但是奇怪的是，工作和生活的焦虑情绪并没有因为自己的努力而消除，甚至呈现加剧的情况。为什么会出现这种情况呢？下面我们一起来看：

1、因为焦虑而开始努力

人们因为自己不够好，因为无法得到别人的认同，因为会被别人看不起等等而产生了焦虑，为了摆脱这种焦虑，他才会努力去变强，努力获取别人的认同。

这种内在自卑性的焦虑会驱使我们努力工作，努力学习，获得更多的价值，但是正因为这种内驱力的性质和自卑的本源，焦虑从来不会停止。

“永远觉得自己不够好”是身上无法消除的枷锁，随着时间的累积，这种焦虑情绪会影响自己的正常生活和工作，生活工作受到了影响就会负性加剧焦虑情绪。

2、只看结果，不看过程

做事情当然是为了得到最后的结果了，这是影响我们自我价值感的重要因素。但是如果只看到结果的话，会让我们的生活工作都带来很大的压力，过度僵化。

我们无法享受做事的过程，无法感受到生活的当下，在我们看来，生活好像只有一个接一个的目的和节点，我们只想完成任务似的尽快从这个节点赶到下一个节点。

这个追求结果的过程，本身就会带来焦虑情绪。

3、过度要求效率

当我们把生活当成了一个被别人安排给你的任务，就不可避免的想尽快完成它。只有尽快完成了，我们才能尽快从讨厌的生活中逃离。

为了接下来的假期都不要再工作，所以我们在假期一开始就拼命把工作完成；为了以后可以放心养老，所以现在拼命挣钱，等等。

这种拼命挥霍现在来预防将来的方式，本身就是一种焦虑的结果。我们提前把未来的痛苦放在了当下，牺牲当下的快乐来避免将来也许不会发生的痛苦。这种方式，会让我们陷入当下的僵化和紧张之中。

天音情绪专家建议：焦虑情绪只是我们内在的一种心理表现，在日常生活工作中，我们不仅应该学习一些释放情绪的技巧，更要增加自我觉察，了解自己的心理模式，让自己能够真正从情绪中获得安宁喜悦。

天音（深圳）心理咨询中心

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