无论是在大企业上班还是中小型企业上班，都会存在工作压力这个问题，长期的工作压力造成的紧绷，对我们的身心健康都会有影响，如何缓解工作压力呢？以下是我们综合了天音心理的咨询师们的建议：

一、承认压力的存在

面临职场竞争，心理压力是无法避免的事实上，没有压力的人生是不可能的。只能承认压力的存在，才能做好抵抗压力的心理准备。

二、培养承受力

应该有意识地培养良好的性格，凡事要拿得起，放得下，持积极乐观的态度。当压力到来的时候，才不会大喜大悲。

三、培养广泛的爱好

要学会在生活中培养自己业余的爱好，我们的生活中不仅仅是只有工作，在工作之余，给自己找个与工作没有关系的兴趣爱好，这样在工作遇见不顺利的时候，这时候业余的爱好就会帮助你减轻你的压力的哦。平时也会是自己的生活很充实，这样会很给带来很多的快乐的。

四、处理好人际关系

子女教育、工作竞争、利益分配等诸多事情会分散我们的精力，并且影响到我们投入工作的状态。工作状态不佳，反过来又影响到自我价值感，从而导致我们对人际关系的处理状态受到影响。

五、适当运动

精神要靠人体的各种活动的养护，使人的内脏各器官功能保持兴旺状态，人才能精力充沛，有能力抵御压力的侵袭。

六、充足睡眠

因为工作没有做完而挑灯夜战，过度消耗自己的精力，第二天的工作状态会更难保持，而且也会导致创造力减退的，这样再面对工作的话常常会觉得力不从心的。

七、及时觉察寻求帮助

时刻注意自己的情况，如果过度的工作是会让自己的身体很疲惫，使自己变得孤僻、冷淡等，如果有这方面的警告的时候，说明工作应该“减速”。如果你感觉自己的工作压力非常大，自己又办法释放缓解，你最好找专业的心理咨询师，对你进行一下疏导，这样对你的工作也会有很大的帮助。

天音（深圳）心理咨询中心

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