工作倦怠感是个体由于长期处于工作压力状态下而出现的一种身心消耗过度、精力衰竭的综合症状。

抑郁症是一种常见的心境障碍，是一种由各种原因引起的忧伤、悲哀或沮丧的负性情绪的体验，它是以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称。

抑郁症与职业倦怠从外在表现看，有很多相似的地方，特别在情感枯竭方面有很高的相关度。

但职业倦怠是在特定的工作场所中，当与工作有关的压力不断延伸导致不能有效的履行职责时而产生的。抑郁症是一种精神疾病，抑郁症与遗传、个性和个人的成长经历有一定的关系，其发生具有普遍性，存在于生活的各个领域，不受情景限制和要求。

因此，职业倦怠不是抑郁症，但长期的倦怠可能成为抑郁症的诱因之一。美国纽约市立大学最新研究表明，工作倦怠与非典型性抑郁症之间存在联系。

研究者对5000多名教师进行了调查，发现存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑郁症的诊断标准，63%的人存在非典型性抑郁症的症状。

非典型性抑郁症的症状包括：对现实的或潜在的积极事件出现心境好转；食欲、体重或睡眠显著增强；上下肢沉重似灌铅样感觉；对拒绝的敏感性增强，仇视他人或故意放弃重要的责任等。

如果察觉到自己出现早期的职业倦怠表现，就要尽早加以自我缓解。首先要和身边人加强沟通，同时转变自己的心态，多些积极的自我暗示和自我肯定。其次，面对批评，脸皮要“厚”，不要将其视为思想负担。再次，别轻易给自己贴上病的标签，以免无端增加心理负担。最后，多在阳光充足时进行户外运动。

如果工作倦怠长期得不到缓解，还出现兴趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁症的表现，此时一定要及时寻求专业的心理咨询的帮助。

天音（深圳）心理咨询中心

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