一般来说，情绪积极健康的孩子，在学习和日常生活中具有较强的自信心，充满克服困难的勇气，社会适应能力也较好。孩子的消极情绪，不仅会直接降低孩子的学习效率，而且会对其身心健康发展造成极为消极的不利影响。

培养孩子自我调节情绪的能力，以抵制来自各方面的不良因素对身心发展的危害是非常重要的。那么如何培养孩子自我调节情绪的能力呢？以下是天音青少年心理专家给到的几点建议：

一、教育孩子以理智的判断来支配自己的行为

以合乎原则、逻辑的思维去调节情绪和情感，化消极因素为积极因素。当消极情绪和情感出现时，如过度的脑力劳动引起情绪紧张、同学间关系处理不当引起不愉快等，要善于改变活动方式，或用理智的眼光去分析、对待客观现象，并以理智的判断来支配自己的行动，从而控制不良情绪的产生和影响。

二、帮助孩子学会用转移调节的方法缓解不良情绪

当消极情绪发生时，如何尽快地从心理困境中解脱出来，心理学界有过不少探索并提出了许多有益的建议。应指导孩子逐步掌握这些方法，并根据每个人的特点，有意识地把自己已有的情绪和情感转移到另一个方向上。例如，帮助孩子选择欣赏音乐、找人谈心、参加活动等适合个体情况的途径，及时调节情绪状态。

三、指导孩子采用自我激励的方法，调节自己的情绪与情感

自我激励在人的生活中起着重要的作用。并非所有的压力都是消极的。借助自我暗示、动机强化、兴趣回涨、改善需要等精神勉励法，可以增强良好情绪和情感形成时的内部动力，实现内部动力的自我疏导和聚集。

自我激励的另一个途径，是将情绪激起的能量引导到社会或个体发展有利的方面去。例如，歌德年轻时，将失恋而引发的绝望情绪，升华为艺术创作的动力，写出了世界名著《少年维特之烦恼》。

除上述几个方面外，家长还可以引导孩子掌握一些其他自我调节情绪的方法。如认清压力的先兆、积极参加锻炼和保持良好的饮食习惯、寻找产生压力的根源、丰富日常生活、寻找有益的伙伴、休息放松等。

如果孩子的情况一直没有得到改善，建议寻求专业的心理咨询的帮助。

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