步入社会以后，总是有各种不得不的应酬和会面，很多社交是不可避免的。作为一个内向不爱交往的人，在社交场合该如何应对？

一、主动打招呼

在社交场合，主动打招呼，做自我介绍可以帮助自己很好建立关系又不显得“高冷”。一位朋友说她会主动向他们做自我介绍，询问他们的名字，试着了解他们(比如他们的职业，他们孩子的名字或年龄等信息)，这样既有助于让她在随后的接触过程中记起客人的名字，也能确保和他们有话可聊。

心理专家指出，询问别人的状况表示你想要去深入了解他，这样一来，他就不会感觉特别的拘束。所以说，要想在社交场合结识好朋友，建立起良好的关系，那么性格内向的人可以选择用这种方法，会拉近彼此的距离，也不会让自己显得“不合群”。

二、主动公开发言

自己可以利用好每一个公开发言的机会，以此来克服胆怯心理。例如，在一个讨论会上，当麦克风打开的时候，鼓起勇气第一个走上台发言。不断发言的经历，可以让我们更从容，也更习惯那种被注视的感觉。

三、扮演角色

当我们内心抗拒社交的时候，是很难去投入社交的，更甚至，一些人潜意识里会对社交有所“贬低轻视”。当我们没办法做真实的自己进行社交时，不妨提醒自己，这就是一个表演。自己表演的只是另外一个人，这个人具有什么特质，会说什么话。这种方式，可以在很大程度上降低自己内心的焦虑，让自己放松下来。

四、关注外界

内向的人更习惯从内在世界获得快乐和能量，他的注意点是向内的，所以在社交场合，无法保持自我的时候，难免产生焦虑。这个时候，不妨把关注点投注到外界上，比如某人有趣的言谈，精美的餐具等等，让自己通过这种方式平静下来。

五、掌握倾听技巧

对于一个内向不爱说话的人，掌握一些倾听技巧非常重要，这样会使得你在社交场合不突兀，也让对方感觉愉悦，比如点头微笑这样的肢体语言，比如一些表示感兴趣好奇的语气词表达等等。

天音（深圳）心理咨询中心

     微   信： ty18814306929

     电   话:   0755-23619020/23618009   18814306929

     Q    Q:   2034545152  3547375885  3319868287