当生活发生变化的时候，我们很容易产生不安、恐慌、担忧等情绪，因为改变意味着未知，意味着我们要重新花费精力去适应，而我们不确定改变带来的是不是好事。但是当改变不得不发生的时候，我们如何调整自己的内心呢？

一、找到自己内心不安的根源

当变化发生时，会有恐惧、责备、内疚、羞愧、耐心、怀疑等情绪，这些情绪让我们抗拒改变，但这不是最根本的原因。情绪只是一个念头的出口，在情绪背后，隐藏着我们深层次的原因。

比如，你总是在担心别人怎么看你，担心别人会不喜欢你，所以每一次的自我改变，你都背负着巨大的压力，觉得别人会不喜欢你了。而担心自己不被喜欢这个深层次的原因才是你害怕改变自己的根源。

二、和内在小孩对话

每个人都有尚未完成的“事件”等待被处理，被看到。我们只有真正面对和处理了，才能真正走出来。所以，找到根源以后，要和内心的自我对话，看到内在小孩的伤口，一起来修复它。在这个过程中，我们可以接受一些来自咨询师的帮助。

三、接受自己真实样子，找到自我力量

勇敢吧，只有你自己知道什么最适合你。社会价值观不是一个合法的孩子，是不正常的，同性恋是不正常的……取消婚约是正常的吗？因为你不快乐而放弃高薪工作是正常的吗？什么是正常的？我是有权决定的人。谁说离婚不是好事？如果你嫁错了人，另一方会让你感到不幸福和缺乏安全感，那么离婚是一件好事。

自己真实的样子和需求，才是最有力量的，让自己感觉最有安全感的。

四、接受积极的变化

积极的改变往往带走一些东西，所以它可能会产生一些空虚感。此外，积极的变化往往需要努力工作，所以有些人来不及追求更好的生活。例如，我们可能想减肥，但是我没有做，因为即使成功减肥，体重还是会增长上去；赚很多钱会怕朋友吃醋等等。

所以，事实上，我们会破坏，抵制积极的变化，宁愿隐藏在原来的固定模式和熟悉的状态，至少在那里我们知道如何适应。我们应该学会对自己仁慈和温柔，把自己逼得太多会适得其反。问问自己：“我允许这种改变发生吗？因为我值得。”

天音（深圳）心理咨询中心

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