当我们心情不好的时候，我们总是急于摆脱它，比如一个朋友说心情不好，怎么办？比如你也会和朋友说，不要心情不好了，我们去嗨吧。好像负面的情绪就如毒蛇猛兽，我们必须尽快摆脱才行。

从生物学的角度来看，积极的情绪有助于我们更接近那些对我们的生活有好处的资源，比如爸爸妈妈，好的食物，玩具。

消极情绪帮助我们摆脱危险，如陌生人，热食，黑暗等。因此，积极的情绪有利于我们的发展，消极的情绪保护我们的生存安全。

比如一个孩子对未知和陌生的事情表示恐惧和害怕，这种害怕在一定程度上会帮助孩子远离危险。

即使是负面的情绪并不是完全负面的，消极的情绪可以给我们提供了一个机会在一个正常的状态，我们并没有意识到自己的“短板”，与消极情绪的出现，这些“短板”显示，显示，有识别，是可能的，然后我们会有自己的理解和更丰富、更全面的知识，所以不完全是负面的消极的情绪。

当消极情绪出现时，不要急于把它变成积极的情绪，这种转变是两元，不好也不坏，所以有局限性。

一个更合适的方法：在心情允许自己沉浸在“看”的心情，以及在这个过程中发生的变化将有利于我们完成一个情感过程。

当负面情绪出现的时候，我们所要做的不是压抑或压抑情绪，而是消除环境中的消极因素，或积极调整自己以更好地适应环境。并且可以接着自己产生负面情绪的这个机会，去重新审视自己的内心，重新和自己建立链接，让以后获得更多快乐。

不幸的是，当孩子长大后，我们往往会简单、粗暴地去遏制这些消极的保护情绪。我们不再愿意去和负面情绪打交道，只想通过其他方式来回避它，比如喝酒、放纵、逛街、吃东西。这些方式帮助我们暂时忘记了烦恼，也同时远离了我们真实的内心。

天音（深圳）心理咨询中心

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