某女士:

我是一名刚进入职场不久的新人，入职后获得了领导的认可，我开始加班加点地工作以获取更多的认同和业绩。可是我却发现自己的睡眠出现了问题，长时间的加班让自己的生物钟已经无法早睡，有时候工作完成了躺在床上也都会想着第二天的工作进程，辗转反侧难以入睡。好不容易睡着了，两三个小时就会醒来，醒后无法继续入睡。这样没有质量的睡眠导致早晨起床后我精神倍感疲惫，精力完全透支，无法工作，头痛、健忘、浑身无力，严重地影响了日常生活和工作。

天音情绪调整专家解析：

一般而言一个月一两次的偶尔失眠是属于正常现象，只要我们放松心情，很快地就能恢复到正常的睡眠中。但有的人却为此过于焦虑、担心、恐惧，从而陷入了恶性循环当中。

在失眠的第二天，往往会担心头一天的睡眠影响了第二天自己的学习、工作，所以在第二天晚上睡觉的时候，就会带着焦虑和恐惧的心情，这种情绪反过来又会影响入睡，从而进入到了越焦虑就越睡不着，越睡不着反而越焦虑的恶性循环状态中。从而导致失眠问题越来越严重，从偶尔的失眠陷入到长期失眠的噩梦中。

从心理学上讲，失眠都是由于不良情绪引起的，只要梳理好了自己的情绪情感，失眠也就慢慢地调整好了。所以要想调整好失眠的状态，首先就要打破上述的这种恶性循环，调整好因失眠而产生的焦虑和恐惧的情绪，坦然地面对偶尔出现的失眠。

当失眠问题严重的时候可以求助于药物，但药物都是有副作用的，长期服用还会产生抗药性，所以服药一定要在医生的指导下进行。失眠还可以选择心理咨询，通过专业心理咨询老师的帮助，来梳理好自己焦虑、恐惧等的情绪情感，打破恶性循环，告别失眠影响。

天音（深圳）心理咨询中心