作死啊作死啊你~

我们经常会在生活中发现身边的人又作了，这种情况可能女孩子居多。作的表现往往是：无理取闹，各种闹腾，怎么都不满意。对方苦不堪言，而当事人自己也感觉很难受。

为什么会作？

我们在生活中并不总是能完整自由地表达自己的情绪，或者因为不能表达，或者是不会表达，没有表达的情绪就积压在心里。不表达不舒服，但是表达了会受到超我的“谴责”，你不应该表达，甚至会担心表达了会受到攻击。

这和过去的经历是有关系的。但是不表达又不舒服，只能用“别扭”的方式来表达，希望得到别人的理解和满足。但是别人总是很难完全满足自己，自己又会失望，就会更加否定自己，更加作。

作了该怎么办？

当我们意识到自己情绪闹腾的时候，首先要做的是接纳自己的情绪，不要急着去责怪谁急着去寻找出口，在这种情况下，会很容易忽视内心的声音。

内心的声音是什么呢？是我们的需求。比如你希望对方回应你的时候，对方没有回应，你会感觉很失望，产生一种是不是自己不被爱的怀疑？这些担心、焦虑、不安都是我们内心的声音。这是我们需要看到和关注的。

听到了声音该怎么办呢？寻找合适的表达方式，创建和对方的链接。对方的不回应让你焦虑的时候，你可以说，当你不回应我的时候，我怀疑自己是否被爱，我希望能收到你的回应，这对我很重要。我很在意。如果对方在意，一定不会无动于衷。

我们听到了内心真实的声音，表达了自己的准确需求，不仅是给自己一个体验幸福的机会，也是和对方建立一种链接，加强了双方的情感交流。

说到底，有情绪就是有情绪，这些情绪都是正常的，我们要接纳自己的情绪，并且选择合适的方式来表达，把关注重点放在自己的感受和表达上，因为自己是可控的，对方是不可控的，我们只能控制自己，这样才能收获幸福。

    天音（深圳）心理咨询中心