【原创】你就作死吧你就!

作者:天音心理 日期:2017-02-28 点击:2169


作死啊作死啊你~

 

我们经常会在生活中发现身边的人又作了,这种情况可能女孩子居多。作的表现往往是:无理取闹,各种闹腾,怎么都不满意。对方苦不堪言,而当事人自己也感觉很难受。

 

为什么会作?

 

我们在生活中并不总是能完整自由地表达自己的情绪,或者因为不能表达,或者是不会表达,没有表达的情绪就积压在心里。不表达不舒服,但是表达了会受到超我的“谴责”,你不应该表达,甚至会担心表达了会受到攻击。

 

这和过去的经历是有关系的。但是不表达又不舒服,只能用“别扭”的方式来表达,希望得到别人的理解和满足。但是别人总是很难完全满足自己,自己又会失望,就会更加否定自己,更加作。

 

作了该怎么办?

 

当我们意识到自己情绪闹腾的时候,首先要做的是接纳自己的情绪,不要急着去责怪谁急着去寻找出口,在这种情况下,会很容易忽视内心的声音。

 

内心的声音是什么呢?是我们的需求。比如你希望对方回应你的时候,对方没有回应,你会感觉很失望,产生一种是不是自己不被爱的怀疑?这些担心、焦虑、不安都是我们内心的声音。这是我们需要看到和关注的。

 

听到了声音该怎么办呢?寻找合适的表达方式,创建和对方的链接。对方的不回应让你焦虑的时候,你可以说,当你不回应我的时候,我怀疑自己是否被爱,我希望能收到你的回应,这对我很重要。我很在意。如果对方在意,一定不会无动于衷。

 

我们听到了内心真实的声音,表达了自己的准确需求,不仅是给自己一个体验幸福的机会,也是和对方建立一种链接,加强了双方的情感交流。

 

说到底,有情绪就是有情绪,这些情绪都是正常的,我们要接纳自己的情绪,并且选择合适的方式来表达,把关注重点放在自己的感受和表达上,因为自己是可控的,对方是不可控的,我们只能控制自己,这样才能收获幸福。

 

    天音(深圳)心理咨询中心


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