我们和孩子在一起时有过各种各样的沟通，通过与孩子沟通，家长才能更好地了解孩子的成长状态，而与孩子沟通主要通过对话进行，但是有些家长反馈沟通是一件很辛苦的事情，常常话没说两句就火起。我们和孩子沟通，不是要他听话，而是要对话。如何能与孩子进行有效沟通呢？

一、讲事实

讲事实，就是描述问题的实际情况，也就是我们所看到的。这其中注意到一点，一定要实事求是，切不可夸大其词，更不能武断下结论，给孩子贴标签。不管是表扬孩子还是批评孩子，一定不要夸大事实。因为那样不但不利于孩子认错，还容易激发孩子的反抗。

比如说，“你总是这么晚回来”这是指责型的。我们不妨对孩子说“6点放学，离家只有十五分钟路程，你8点才回，这个过程中我给你的好朋友家都打过电话了。”

二、谈感受

谈感受，就是说出此问题给我们所带来的感受，可以是正向的也可以是负向的。谈感受是谈在自己理智状态下的感受，而不是愤怒时候的感受。谈感受可以准确表达自己的意思，又避免了对孩子的攻击、指责和批评，同时既传达了我们的关心，又减少了孩子的叛逆情绪。

比如还是上面晚回家的例子，我们可以说“我真是急死了，你这么晚回来，我还以为你出了什么事，我们都很为你担心。”担心是家长的真正感受，等人的时候的“愤怒”是衍生来的，我们只要把自己的“担心”传达出去就好。孩子接收到以后，会感动会觉得亏欠，下次就会努力补回来。

三、提建议

提建议就是针对问题，说出自己认为切实可行的意见及建议，并与孩子协商。我们可以与孩子提建议：“你回来晚，吃饭再完成作业，会很晚才能睡。我们商量一下，以后六点半到家，如果有什么事情，提前给我们打电话，你看可以吗？”

通过这样的方式，让孩子感受到尊重，那么孩子接下来的事情就会变得很简单。只要建议合理并且可执行，孩子就会非常痛快地答应下来并且执行的。我们与孩子沟通，并不是想去批评孩子指责孩子，而是想和孩子对话，找到一个双方都能接受的平衡点。如果家长感觉到总是控制不了自己的情绪，可以做一些个人成长的功课。

天音（深圳）心理咨询中心