高质量的陪伴，就是适度陪伴，即父母既要给孩子榜样的力量和权威的指导，又要懂得下放权力，给孩子自己做选择的空间。

高质量陪伴不仅是传统意义上父母全身心地陪着孩子玩耍，孩子自己玩耍，父母在一旁做自己的工作。两种陪伴的有机结合，才最合理。高质量的陪伴不仅是给孩子的，也是给父母的。

高质量陪伴的意义在于，让孩子感受到自己的重要性，发展自信、独立的人格特质，有梦想并主动规划自己的人生；也是父母对自己的陪伴和肯定，促进父母自我成长；同时也是一种彼此尊重、理解、接纳，促进亲子关系的融洽。

如何才能高质量陪伴孩子呢？

首先，高质量的陪伴，是完全不想改变对方。

    没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。因为当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。这个改变对方的能量本身，就会让对方抗拒。就像妻子想要把老公改造成一个有热情的人，老公的心就关得更紧，觉得妻子根本不接纳自己，很伤心。

    很多父母和孩子在一起，几乎不停的挑剔指挥孩子。孩子玩水，嫌孩子浪费水;孩子玩土，嫌孩子弄脏衣服;孩子自己吃饭，嫌孩子吃得慢，指挥孩子多吃青菜。孩子开心的跑过来要妈妈抱，妈妈却要孩子先去洗手，才能碰妈妈。这种“陪伴”下来，大人小孩都很累，而且不开心。

其次，要看到对方真实的存在。

    为什么想要改变对方？因为看不见对方的真实存在，只能看见我们头脑中想像出来的对方应该是怎样。我们站在自己的角度去理解对方，而不是站在对方的角度。

    比如，看到孩子弯着腰玩Ipad，生气地觉得孩子是在弄坏眼睛，会养成驼背，不妨去看看孩子在玩什么让他这么聚精会神，有兴趣的话可以一起玩。心疼孩子弓背弯腰，那么去爱抚他的背，孩子的脊柱在爱的灌注下，自然会挺直。这就是真正的陪伴：关注，但不打扰。

总之，高质量陪伴不必过于强调形式，只要双方状态是愉快安详的，这样的陪伴就是高质量的陪伴。

天音（深圳）心理咨询中心