一旦丈夫出轨了，妻子要想挽回丈夫背叛的心，这确实不是一件很容易的事，需要做的事情有很多。不仅要调整自己的情绪伤口，还要理智处理婚姻的乱局。

首先，妻子要明白婚姻已经出现了问题，在当下的局面里，你和丈夫已经站在两个面上，彼此的需求可能也早已不一致。这是一个必须要接受的事实。要想挽回，就要先明白矛盾的存在，然后才能解决矛盾。

其次，对于感情基础比较好的家庭，挽救婚姻的可能性是很大的。妻子要认清自己的优势，你们的感情基础很好，你们的婚姻毕竟比他的婚外恋时间要长，无论亲情还是感情都远远大于他们婚外的激情。从社会舆论角度来讲妻子更占优势，另外你还有孩子，这是婚姻的纽带，而且是血浓于水的生命传承关系。

然后，妻子们要意识到自己的不足。妻子不足是趋于平淡的婚姻和习以为常的家庭关系，妻子不再注重自我成长，也不再注意赏识对方，没有给对方足够的自信，这其实是个是很大的问题，是丈夫婚外恋产生的某种隐患。中年男人都会遇到自己的"第二春"，这个时期如果妻子很不在意的话，他们会在别的女人面前找到自尊和自爱，一旦发生婚外恋他们会在第三者身上感悟到一种强烈的"性、情、爱"，第三者给予他的情感表达会让他春心涤荡心旷神怡，很容易就会接受情人而否定老婆。

最后，妻子应该注重良好的表达和沟通。当你感觉到自己的付出比较多，而他没有付出护着付出很少的时候，你的表达肯定不能以恼羞成怒或呵斥与哭诉为主，更不能动辄就坦言离婚割分家产，这些都是伤人的，用一次你们的感情就会受伤害一次。不批评指责，用理解和关怀的态度表达自己的需求，和对他的期望，询问他的感受和看法，让爱慢慢的循环起来，这才是挽救婚姻的基本态度。

经历婚姻的背叛是痛苦的，受伤害的妻子一定要调整好自己，不要因对方的背叛而颓废了自己，让对方的错误引发自己荒唐的错误。要建立自己的自信，要充分肯定自己的优点，让自己不卑不亢的对待生活。如果觉得自己理智上想挽回还在乎他，但是自己却不知道走出这个坎，可以请心理专家来帮助你调整。

天音（深圳）心理咨询中心