人是一种活在关系里的生物，我们需要外界的互动和回应来了解自己丰富生活，但是很多时候，我们在关系里并不是都是快乐而安全的，所以对于人际交往会有很多不成熟的应对方式，这和我们的成长体验有关系。我们要做的是首先觉察到自己的不恰当行为模式，然后通过建立新的体验重建自己的认知。不恰当的人际交往模式有：

一、怕被拒绝

这是一种在人际交往中以不安全感为主要感受的、幼稚的、不成熟的人际交往模式。有这种感受的人有很强的自我保护意识，处处怕被别人伤害，在人际交往中表现退缩。

但是他们并不是不愿意与人交往，而是担心自己与人交往时，别人不理睬怎么办、别人不热情怎么办，如果真如此，那就先封闭自己吧。于是，他会采取一种妥协的处理方式，在惴惴不安中更加退缩。

二、不会拒绝

这类人常以奉献者角色与人交往。他们一般认为，别人必须得到我的帮助，在与人交往时我必须做出牺牲，以使别人欢愉。他们绝对尊崇法律和社会道德，就是一般的社会习惯也不敢违反。这类人自幼就是典型的“乖孩子”，从小到大就没有向周围或社会说过“不”，别人需要什么就满足什么。

三、过度依赖

众所周知，人际交往是以相互支持、互为收益为前提的，而有些人却过多地依赖他人，以致成为别人的负担。有些人可能对某一个人很依赖，也可能非选择性地依赖任意一个人。他过分信赖依赖对象，凡事言听计从，唯唯诺诺，完全失去了自我，目的是想从所依赖的对象身上获得源源不断的支持与庇护，而自己却从来没有给对方些许的心理支持。

很多人说，道理和问题我都知道，但是始终改不了。关系是一个互动体验的过程，没有实际体验，是很难改变自己的模式的。如果您有以上这些问题，不妨找心理治疗师，从咨询关系里一步步建立新的模式。

天音（深圳）心理咨询中心