我们常常可以听到情侣夫妻之间这样的话“都怪你做了这样的事，让我不高兴了”“都因为你···我才会生气！”，委屈指责的口吻似乎对方做了多么天理不容的事情才让自己不高兴了，对方要为自己负责。往往这种情况下，对方因为感觉羞愧、委屈等也会涌出生气的情绪，一个不好，就引发了不愉。

事实上，不管自己和伴侣的行为让你有什么样的感觉，只要能为这些感觉负全责，你就创造了两人之间互相支持结束争吵的可能性。如果你对伴侣说：“你昨天很晚回来，让我很不开心！”那其实意味着，你并不知道自己为什么不开心。

你认为是对方导致你的不开心，于是你的开心就变成了对方的责任。更甚的是，你认为当对方做错事的时候，你就能理直气壮地站在高位，感觉自己更有力量。可是相对的，当你把自己放在受害者的位置上，放在由对方主控快乐的角色上，你又放弃了多少力量呢？减缓次对方是错的，自己是对的，也许能让你获得虚浮的力量感，但你一定不会感觉到快乐。

换个角度，如果你对伴侣说：“你昨天回来很晚，让我觉察到了内心的痛苦，我觉得自己好像被遗弃了，没有人爱我。但这不是你的错，只是我发现了内心里我是多么没有安全感。”如果你说这句话的时候，是诚心诚意的，而不是在做被动式的攻击，那么对方就不需要为了自卫而在你们之间筑起高高的城墙。

事实上，你这样做可以让他摆脱晚归的罪恶感，而开始表达他的感觉。在沟通的时候，如果你一直坚持自己是对的，争吵就会一直持续进行。如果你你发现自己和伴侣争论不休，无法解决，不妨问问自己，你是不是坚持自己在某件事上是对的？

当你发现了自己坚持的是什么以后，再问问自己，你比较希望自己在这件事上是对的，还是比较希望自己能够快乐。如果你坚持要当对的一方，争吵就永远没办法结束。

如果你意识到了自己的行为模式，想改但是总是难以控制自己，不妨预约我们的心理咨询师专家来帮助你一起调整。

天音（深圳）心理咨询中心