★   成功锦囊：经常想想你成功时的感觉。

★   焦虑、恐惧、抑郁、强迫等，都是人用来适用环境变化的正常情绪反映。所谓的焦虑症、恐怖症、抑郁症、强迫症等心理病症，都是人为构建的结果。所以，情绪本事不是问题，把情绪当成问题才是问题。心理咨询的任务，就是要探究当事人为什么要构建这个心理症状。

★   对他人、对环境的完美主义要求，其实是源于对自己的不信任。

★   最重要的一点就是：接纳自己！只有接纳自己，才能接纳别人；只有接纳自己，才能改变自己。

★   不要总想着把自己当成拯救者。其实，有时你什么也不需做，只需静静地坐在他（她）身边，只需静静地听他（她）说，只需静静地做一个“心灵陪伴”，就能实现一种奇妙的助人效果。

★   为什么抑郁？因为你走入了问题之中又无力自拔。

★   要经常问问自己：是你对现状的不满导致了你的情绪困扰，还是你的情绪困扰导致了你对现状的不满？

★   一个人的行为是由情景决定还是由内在性格决定？在一种场合我们显得自信、善谈、开朗、外向，而在另外一种场合我们却显得自卑、腼腆、木讷、内向。社会建构论否认存在一个稳定的“内在的人格”。一个健康的生命，应该是多元的、流动的、包容的。上善若水，水无定势。

（原文：https://user.qzone.qq.com/137870629?_t_=0.8177263596048387）

天音（深圳）心理咨询中心