如何去拒绝亲密的人?

作者:天音心理 日期:2017-07-01 点击:2199


有时候自己不喜欢的事,别人邀请自己一起去,自己真的不知道怎么拒绝,特别是关系还很好的情况下。自己勉强去了,实在不喜欢,就态度不是很热情,最后反而让对方不愉快。每次都很为难。


如何拒绝别人一直以来都是一道难题,很多人都会不好意思去拒绝别人,碍于情面、怕别人对自己有看法等等,只能答应下来,最后自己身心俱疲,有时候甚至反而弄僵了关系。


中国是一个很讲“关系”和“情面”的国家,好像越是亲密的关系,拒绝对方就越是困难。面对亲密的人提出一些让自己不舒服不情愿的要求时,我们该如何拒绝?


首先,我们自己要有边界。


什么是边界?就是我们的规则和界限,明白自己喜欢和不喜欢什么,能接受什么不接受什么。知道自己的边界在哪里,我们就能在事情即将超过底线的时候,及时把自己拉回来。如果不知道自己的边界,就很容易被带走,感到自己一直在“迁就”对方,甚至“莫明很受伤”。


其次,客观表达自己需求。


当我们拒绝别人时,只是在表达自己的需求和偏好,而拒绝对方的要求并不意味着要引起冲突,更不意味着不在乎对方。你可以坦诚表达自己的需求,“下班后我感觉很疲惫了,更想回家喝一点粥,不好意思,不能陪你去吃烧烤了。”我们的真诚对方是可以感受得到的,这并不会伤害到关系。如果自己勉强自己去了,坐在烧烤摊前一脸生无可恋,可能才真正让对方感觉很受伤。


最后,给对方“其他可能性”。


被拒绝以后,对方多少有点失落,我们可以在这个时候,给对方“其他可能性”,比如说“或者我们去一个两样都有的餐厅?”“改天陪你去可以吗?”“小王很喜欢烧烤,两个口味一致的人吃饭都香一些,你要不去问问她有没有空?”这样对方就算被拒绝了,也能接受。


总之,不管我们以何种方式在拒绝别人,一定要态度柔和,不要强硬。我们心里要明白,我们只是在表达自己的需求,这并不妨碍我们和对方的关系。很多时候,自己暧昧不清的态度比明确的拒绝更让人不舒服。

 

 

天音(深圳)心理咨询中心


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