某女士：

先生总是工作很忙，各种应酬，没有时间陪伴家人。每次我跟他说，他就跟我搞冷战，一声不吭，什么都不说，搞得我很恼火，有时候也会口不择言说一些不好听的话。他就更加不愿意说话了。两人之间基本没有沟通，他应该知道再这样下去我们之间的问题只会越来越大，越来越难解决，但是他就是不改，总是不说话。这样的日子我再也无法忍受，如果他再不改变，我们就只有离婚。

天音婚姻情感咨询专家解析：

婚姻中出现问题无法解决，反复存在引发争吵，其中一个原因源于夫妻双方无效的沟通。

很显然，这位女士需要丈夫参与到家庭生活中来，她需要丈夫的陪伴，需要与丈夫之间有情感交流。当她得不到自己渴望的，就将失望和愤怒变成指责和抱怨。而她先生所呈现的出来的回避和疏远也许是妻子的指责抱怨所致，也许是生性如此。但是两人之间的沟通基本是负性循环。

那么，面临无效的沟通，夫妻双方应该怎么做呢？

首先，停止无效沟通的循环。

如果我们试图让对方多照顾家庭，结果却发现他并没有改变，或者在家里更加冷漠，那么这就意味着我们的沟通其实是无效的，甚至是反向的。既然已经发现当下的沟通方式是无效的，那么就要停止，自我反思是不是自己的表达和对方的理解是有误差的。

其次，要明确表达自己真正的需求。

“你怎么总是不回来？”和“我希望你多待在家里陪伴我们”，大家可以自己感受一下这两个表达方式的区别。前者是在指责对方，对方下意识地就会反击，没有空间去思考你想表达什么需求。后者才是在明确表达自己的需求。听到后面的表达，对方也许会解释，但是他会听到你的需求。你可能会想，这还要说，我肯定希望爱人多在家，可是你不说清楚，对方可能就会无意间忽视了，或者在你指责的表达里，拉开了自己的防御无暇顾及你。

最后，倾听理解对方，达成一致

每个人都有自己的考虑和需求，我们也需要倾听对方，听听对方的需求。在问题上达成互相理解，协调一致，这个过程，我们专心去协调如何达成一致就好，解决问题，而不是增加问题。

沟通不畅往往是暴露婚姻问题的一个重要的方面，但是在沟通不顺畅的背后往往隐藏着其他方面的原因，比如各自的期待，对关系的理解，处理问题的方式等等，这需要我们用心去沟通，并且恰当地运用沟通技巧。如果需要帮助，可以预约我们的婚姻情感咨询专家。

天音（深圳）心理咨询中心