无法说出口的“我爱你”

作者:天音心理 日期:2017-08-08 点击:1820


明确说出“我爱你”,这并不是一件容易的事。

能够清晰明确表达自己感受的能力,来自于我们自己内部非常复杂的逻辑方式:首先,我们需要有能力感受到内在自我的真实感受;其次,我们需要有能力对所感受到的情感有清晰认识;第三,我们会根据以往的成长经验评估与对方关系的安全度,主观判断表达需要的风险是否可控;第四,选择适当表达的方式。

第一,感受内在自我的能力。事实上,并不是每个人都可以清晰的感受到内在的真实自我。我们经常会遇到这样的情况,有些人在谈论以往发生的事情时旁听者能够感受到非常强烈的情绪,但作为谈论着本人却看起来事不关己。这些情感通常都是被压抑了,当事人在自我保护。当然,那些被压抑进潜意识的内容并不是真的不存在了,而是会在某些时间影响着我们生活的方方面面。

第二,对感受到的情绪的清晰认知。情绪被表达出来的前提,是需要对那些情绪正确的命名,否则言说出来的情绪是很难被别人理解的。对情绪的认知能力,来自成长中被养育者的镜映。比如当一个孩子吃饱了,躺在妈妈怀里笑,妈妈会说哦,宝宝吃饱了,现在好开心啊,于是孩子就在母亲的镜映中学会了那样的感觉是饱还有开心,清晰地认识到了自己的感受和情绪。

第三,主观上对安全表达的判断。这往往也来自成长中的经验,如果一个孩子很幸运,生活在平等尊重的氛围中,他不管有什么样的想法,父母都持开放的态度允许他表达和探索,他就会将表达情绪感受为一件安全的事情,他也就会更有能力说出自己的感受。而一个孩子如果成长的环境是限制性和指责的,当他说出自己的感受和想法时就会变得小心翼翼,因为他不知道哪句话就会招来指责。为了避免不舒服的体验,慢慢他可能就学会了收起自己真实想法,只说可能安全的话,甚至是不表达。语言功能的不自由,实际上代表的是内在自我功能的受限。


另一种情况是对于关系的感受不够安全时,就无法自由的表达自己的内心世界,比如对爱的情感不能表达或能代表了害怕失去爱的关系;对愤怒等情感的不能表达代表了害怕破坏掉关系,或是被惩罚等。这些都与早年成长经验有关。


所以,表达爱也成了一件有困难
的事。只有当我们自己有足够多的安全体验,我们自己对关系有足够强的安全信任时,我们自己就会确信,真实的表达自己的情感是安全的,是可以促进关系的建设性发展的,到那时,我们就可以自由 的表达自己,同时也会带领周围的人更自由的表达。
第四,表达方式的选择因人而异。每个人表达情感的方式是不一样的,有人用语言,有人用行动,有人用物品,有人用艺术等等。对很多人来说,直接表达爱的情感或是恨的情感都是很困难的,因为当我们表达爱时,也意味着我们需要对方,这会让我们感受到自己的虚弱,这是很多人都想回避的情感。而且,当我们表达爱时,也在冒险,冒被拒绝的风险。


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