如何恰当地表达自己真实的想法

作者:天音心理 日期:2017-06-13 点击:2316



某先生:


从小就不怎么说话,家长经常工作不在家,自己就习惯独处了,现在经常会不知道怎么表达自己的想法,也说不上来自己到底是内向还是不会说。有时候和朋友聊天,明明自己想说的是这个意思,却被理解成其他的意思,干脆就不说了后来。有时候想说说自己内心真实的感受和想法,又有点害怕找人说,怕对方不理解,也怕自己说不出来。我是怎么回事呢?可以怎么办呢?


天音心理咨询专家回复:


我们的语言最开始并不是自己的语言,而是外在给的语言。这个外在,大部分就是抚养者起的作用。当孩子被开水烫伤以后,感觉疼,最开始只会哭,不会说不会做,因为他没有“怎么说”和“怎么做”的概念。如果这个时候妈妈赶紧过来说“是不是很疼啊,嗯,被开水烫的好疼,乖,不哭。妈妈给你擦点药就好了。”下次孩子再遇到同样的情况,就不只是哭还会说“妈妈,被烫的好疼,你给我擦药”。功能发展好的孩子甚至会自己去药箱拿上次妈妈擦的那种药。


如果孩子被烫哭的时候,妈妈因为忙而没有回应他,他哭久了也许不会再哭了,但是没有得到抚养者帮助表达内心的体验和教导如何处理的经验,下次也还是不会处理。另外一种情况就是,妈妈自己本身也不会表达,孩子哭的时候,就只会安慰说不哭不哭,而没有把孩子内心“疼”的感受表达出来,孩子也不会明白,自己是“疼”的。


更有一些家长会指责孩子,哭什么哭,我那么忙,这么点小事。孩子下次就不会哭了,这种好像自己做错了一样的羞愧和自责让孩子停下了哭泣,也不会再表达需求。因为从抚养者那里接收到的信息表明,自己哭是错的,不应该哭,但是自己又因为身体的疼痛而有哭泣的需求,想哭但是不应该哭,这个矛盾的信息是孩子处理不了的,也不能像成人一样应对处理的,孩子会首先遵从家长的指示,不哭不说。长大以后,遇到同样的事情,比如自己被误会了、受伤了等,也不会表达。


虽然孩子没有学习到如何表达自己的需求,也不明白内心到底是什么样的具体的想法,但是潜意识层面的需求并没有消失,只是隐藏了起来,期待被关注被看到是我们骨子里磨灭不了的需求。


我们常常觉得不知道怎么表达自己的想法,或者说,从潜意识的角度来说,是我们对外界存在敌意,觉得外界不安全,但是觉得外界不安全,特别是在家人面前,会让我们自己感觉到愧疚。所以我们就通过不会语言表达这一方式来阻止自己的表达。从另一方面来说,我们也期待对方不通过语言也能理解到自己的内心。


就像这位先生说的,家长不在家,自己需要的时候没有得到回应,家长也没有及时命名和定义自己的情绪,这些情绪就归于馄饨的状态沉寂在潜意识里,自己现在虽然意识到了,但是没有经验过抽离的过程,自己就没有能力去把这些情绪一丝一缕的从混沌的状态里剥离出来。


那如何能准确表达自己真实的想法呢?这不仅是需要我们大量学习语言表达技术,增加自己对词汇量的掌握,也需要一位“理想型妈妈”无条件地接纳自己的所有情绪和反应,回应和表达自己内心的感受,补偿成长过程中自己缺失的过程。过去没有得到及时回应的小孩还停留在那里,期待被看到、被关注。只有被看到了、被妈妈回应了,才能成长起来,学会表达自己的想法。


这个“理想型妈妈”不局限性别、年龄,只要让自己感觉到安全和接纳就行。如果生活中没有这样一个对象,那么建议找一位心理咨询师谈谈,体验一种的人际交流关系。




天音(深圳)心理咨询中心


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