某先生：

从小就不怎么说话，家长经常工作不在家，自己就习惯独处了，现在经常会不知道怎么表达自己的想法，也说不上来自己到底是内向还是不会说。有时候和朋友聊天，明明自己想说的是这个意思，却被理解成其他的意思，干脆就不说了后来。有时候想说说自己内心真实的感受和想法，又有点害怕找人说，怕对方不理解，也怕自己说不出来。我是怎么回事呢？可以怎么办呢？

天音心理咨询专家回复：

我们的语言最开始并不是自己的语言，而是外在给的语言。这个外在，大部分就是抚养者起的作用。当孩子被开水烫伤以后，感觉疼，最开始只会哭，不会说不会做，因为他没有“怎么说”和“怎么做”的概念。如果这个时候妈妈赶紧过来说“是不是很疼啊，嗯，被开水烫的好疼，乖，不哭。妈妈给你擦点药就好了。”下次孩子再遇到同样的情况，就不只是哭还会说“妈妈，被烫的好疼，你给我擦药”。功能发展好的孩子甚至会自己去药箱拿上次妈妈擦的那种药。

如果孩子被烫哭的时候，妈妈因为忙而没有回应他，他哭久了也许不会再哭了，但是没有得到抚养者帮助表达内心的体验和教导如何处理的经验，下次也还是不会处理。另外一种情况就是，妈妈自己本身也不会表达，孩子哭的时候，就只会安慰说不哭不哭，而没有把孩子内心“疼”的感受表达出来，孩子也不会明白，自己是“疼”的。

更有一些家长会指责孩子，哭什么哭，我那么忙，这么点小事。孩子下次就不会哭了，这种好像自己做错了一样的羞愧和自责让孩子停下了哭泣，也不会再表达需求。因为从抚养者那里接收到的信息表明，自己哭是错的，不应该哭，但是自己又因为身体的疼痛而有哭泣的需求，想哭但是不应该哭，这个矛盾的信息是孩子处理不了的，也不能像成人一样应对处理的，孩子会首先遵从家长的指示，不哭不说。长大以后，遇到同样的事情，比如自己被误会了、受伤了等，也不会表达。

虽然孩子没有学习到如何表达自己的需求，也不明白内心到底是什么样的具体的想法，但是潜意识层面的需求并没有消失，只是隐藏了起来，期待被关注被看到是我们骨子里磨灭不了的需求。

我们常常觉得不知道怎么表达自己的想法，或者说，从潜意识的角度来说，是我们对外界存在敌意，觉得外界不安全，但是觉得外界不安全，特别是在家人面前，会让我们自己感觉到愧疚。所以我们就通过不会语言表达这一方式来阻止自己的表达。从另一方面来说，我们也期待对方不通过语言也能理解到自己的内心。

就像这位先生说的，家长不在家，自己需要的时候没有得到回应，家长也没有及时命名和定义自己的情绪，这些情绪就归于馄饨的状态沉寂在潜意识里，自己现在虽然意识到了，但是没有经验过抽离的过程，自己就没有能力去把这些情绪一丝一缕的从混沌的状态里剥离出来。

那如何能准确表达自己真实的想法呢？这不仅是需要我们大量学习语言表达技术，增加自己对词汇量的掌握，也需要一位“理想型妈妈”无条件地接纳自己的所有情绪和反应，回应和表达自己内心的感受，补偿成长过程中自己缺失的过程。过去没有得到及时回应的小孩还停留在那里，期待被看到、被关注。只有被看到了、被妈妈回应了，才能成长起来，学会表达自己的想法。

这个“理想型妈妈”不局限性别、年龄，只要让自己感觉到安全和接纳就行。如果生活中没有这样一个对象，那么建议找一位心理咨询师谈谈，体验一种的人际交流关系。

天音（深圳）心理咨询中心