自律即自由:如何培养自律的习惯?

作者:天音心理 日期:2017-08-28 点击:2128

自律,不过是自己主宰自己,让人生在某种可能性上实现自我掌控,而不是随波逐流,也不能等同于压抑。

实现自律,表现在具体行为上,就是养成自律的习惯,在适合的时间做适合的事情。自律,就是这么个东西。它让你的意识真正独立,帮你去到你想去的地方。只要人类还有目标,自律就有意义。缺乏自律的人,严格来说就是一个低效的资源利用者。首先资源(时间和精力)被浪费在一些跟方向无关的事情上,然后,资源又被浪费在对自己怎么做了这些事的后悔自责上。

从培养自律的心态做起

接受自己是个普通人,对既定计划少一些苛责,多一些鼓励,行动永远比计划重要。人是有惰性的,所以想改变的话,最好先从基础的点滴做起,很主要的目的是为了制造一个开门红给自己后续的一系列行动制造信心。所谓不积跬步无以至千里,就是这个道理。

培养自律习惯三原则:由简入难、循序渐进、别有压力

很多人减肥,上来给自己制定跑5公里,首先不说5公里对没有健身习惯的人来说实现起来有多难,就是第一次勉强的跑下来,但至少大半的人第二天就会放弃,因为这对于他们来说太难了,科学的方法就是先从最简单,容易的实现的开始做起,之后慢慢的升级难度。

比如,先定个小目标,跑500米,等渐渐的适应了500米之后,再提升到800米,等800米适应了之后,开始控制饮食,比如晚餐不吃主食等等。

主动远离诱惑

手机等现代电子产品是吞噬时间的一个大杀手,我们每天自己的时间并不多,除去工作、上下班、社交之外的时间几乎所剩无几,但是可怕的是,大多数人仅存的剩余时间都被社交软件所占用。想要改变,很重要的一点就是要学会主动远离诱惑。想学习提升,主动关掉手机;想健身减肥,丢掉冰箱里的冰淇淋。要做的并不太多,有行动最重要。

劳逸结合 循序渐进 避免矫枉过正

自律其实是跟人的天性相悖的,人用自己的意志力强行的使自己的身体保持规律的行为实际上是非常耗费精力和意志的,这时如果计划设置的过于苛刻,对于一般人来说只能让我们更容易放弃。大多数时候我们都太急了,太想在短期内看到显著的改变。

是的,我们都希望一夜暴富,一朝成名,都喜欢看“穷小子白手起家创业成功,一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错,我们之所以天生短视,喜欢即时的反馈和满足感,是因为大脑里,住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在,然后才能战胜它。对于计划,不苛责,循序渐进,给自己适应和接纳的时间。

自律即自由。改变没有捷径,它是漫长的过程,它始于你的意愿,在正确的行动下得到积极的结果。

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