提分手,是希望被挽留?

作者:天音心理 日期:2017-06-28 点击:2054


有一对朋友在一起总是分分合合,大家都见怪不怪了,从来不拿他们的分手当真。但是有一天,她真的悲痛欲绝的说两人分手了,因为对方这一次没有挽回,说在一起太累。而她,只是习惯性地想要他来挽回,她觉得挽回的时候是自己最能感受到被爱的时候。

 

提分手,只是想要挽留感受被爱,这是有很大风险的。为什么有些人总拿分手当威胁?事实上,威胁分手背后的原因往往不是对伴侣不满意,而是对自己的不自信。他们认为自己不值得被爱,在亲密关系里缺乏安全感,所以往往希望对方不断给予自己承诺来建立安全感。比如吵架的时候,对方先认错挽留,许下爱的承诺等。

 

可是,由别人给的安全感是很不稳定的,对方也总有消耗殆尽的时候,那么自己应该怎么处理自己在亲密关系里的情绪呢?

 

一、学会自己处理情绪


在平凡的日常生活中就可以给自己设定目标,帮助自己慢慢缓解在亲密关系里的焦虑和不安全。比如,逐步降低自己给对方打电话的频率,转移自己的注意力,可以试着听歌、散步、看书,或者找其他伙伴去玩,找到其他替代亲密关系的方式。

 

这里并不是说完全不能找恋人寻求安慰,而是在每一次只因心情不好、感到焦虑就想要黏住对方的时候,其实也就牺牲掉了自我成长的机会,过于强烈的需求和索取也会让对方感觉窒息。

 

二、培养兴趣爱好,体验自信


没有安全感说到底是缺乏自信。我们可以找一项可以独立于伴侣进行的兴趣爱好或工作,为之付出努力,为的是让自己沉浸其中,并逐渐体会到成长的乐趣,体验自信。每个人的价值是由自己决定的,而不是建立在伴侣的评价和关注之上。

 

三、不要在情绪中做决定


每次吵架和闹矛盾的时候,不要在当下的情绪中做决定,比如“你根本不爱我,我们分手吧!”情绪中的想法往往有失偏颇。

 

这些吵架时经常下的结论,等平静下来之后,往往会发现根本不是自己的真心话,而后果却很难收拾。因此试着在吵架两天后再试图做决定和结论。

 

总之,伴侣不是唯一能缓解自己的情绪的人,自己的成长才是解药,我们要学会自己处理的情绪,建立安全感的来源,体验自信和成功,这样才能真正拯救自己的亲密关系。

 


天音(深圳)心理咨询中心


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